80 : 20

Krásný den!
Já vím, na podobná témata už jsem psala články několikrát, a pořád je to dost podobné, ale opakování je matka moudrosti, a navíc mě dneska inspiroval článek u Kriss, která má naopak názor úplně jiný. (a teď to nemyslím vůbec špatně, jen mě to inspirovalo....tak to má být, nemohou si všichni myslet to stejné, byla by to nuda, A mimochodem u Kriss najdete i plno zajímavých receptů :)
Říká to Jillian, Bob i Cassey - a to sice pravidlo 80:20, tedy že by se mělo jíst z 80% zdravě, a zbylých 20% zůstává volných na nějakou tu dobrotu. Jasně, Bob a spol. to asi myslí trošku přísněji než já (a taky je to na nich pořádně vidět! ), Bob je myslím dokonce i vegan, ale to nemění nic na tom, že tohle pravidlo se mi moc líbí. Protože když jíte z větší míry zdravě a "vhodně", občasný "hřích" (tohle označení nemám ráda, za čokoládu se přeci do pekla nechodí :D ) prostě uškodit NEMŮŽE. Já vím, hodně z vás se mnou souhlasit nebude, ale to nevadí, je to jen můj blonďatý názor.
Moc se mi líbit třeba jeden článek u Cassey z Blogilates, kde psala, že jednou měla neskutečnou chuť na fast food...tak prostě šla a bez výčitek si ho dala. A potom ještě zmrzlinu jako zákusek :)

To, že chci vypadat dobře, s čímž souvisí cvičení i zdravé jídlo (jasně, jsou tady i potvory co vypadají dokonale bez toho aby pro to musely něco dělat, a těm já závidím..:D) se ale nijak nevylučuje s tím, že budu normálně ŽÍT a život si užívat, ne jen přežívat doma se salátem a přemýšlet o kaloriích. (Článek o alkoholu už jsem kdysi dávno psala, ale smazala jsem ho protože se mi zdálo že nemá moc pochopení a nechtěla jsem, aby si to někdo vyložil špatně.). Celý týden jím relativně zdravě ( teda podle mě, podle někoho je pečivo nebo med  a banány zlo ), a cvičím, a tak nevidím důvod, proč bych se v pátek nezašla s kamarádkama pobavit do města a dát si pár skleniček. Samozřejmě se umím bavit o bez alkoholu, ale s nějakou tou sklenkou je večer ještě zábavnější...a já jsem potom hrozně vtipná haha! (no dobře, myslím si to jen já a občas i kamarádka, která je "na stejné vlně"). Hlavní je být psychicky v pohodě, a k tomu mi pomáhá i společnost. Samozřejmě chápu, že hodně z vás alkohol nepije, protože vám prostě nechutná, a to je naprosto v pořádku. (Mně taky nechutná, jako že bych si dala panáka vodky a říkala si "uuuu to je výborný". Ne, samo o sobě je to hnusný, chutná mi to jen smíchaný s džusem, který tu chuť přebije..a nebo vínko, frisko a koktejly.) Horší je, když se někdo straní společnosti jen proto, že se tam pije "zlý alkohol", a pobavit by se šel rád, ale sám sobě namlouvá, že nechce, jen kvůli tomu, že to škodí zdraví.
A teď jeden můj profesionální argument : Byli jste někdy večer v baru nebo na diskotéce? (14 dietářek svorně křičí NEE! ) A jsou tam všichni tlustí a nezdraví? Ne. :D A víte proč? Protože ne každý, kdo jde někdy do baru je automaticky opilec a alkoholik hodný opovržení....většina z těch lidí tam třeba taky je jen občas :) To stejné platí o cukrárnách, pizzeriích atd., taky tam nesedí jen samí tlusťoši. Jednou za čas, proč ne. Půlka pizzy nebo cheesecake nikdy nikomu neuškodil, když je to v těch 20% :)

A tohle pravidlo by se dalo převést i na jednotlivé dny - když máte 5 jídel denně, a z toho jsou 4 "zdravá", tak vám kousek čokolády po obědě, nějaká sušenka (ne celý balíček ) nebo třeba nějaké ochucené kafe, nebo cokoliv menšího, co by to kolonky "zdravé" tak úplně nezapadalo, rozhodně neuškodí :)
Už jsem to psala tolikrát, a napíšu to zase, když si něco odpíráte přesto, že to máte opravdu rádi, může to vést k tomu, že to jednou nevydržíte, a spráskáte toho neskutečné množství. (ehm....já a čokoláda :D), nebo by to mohlo vést až k záchvatovému přejídání, které je jakousi formou PPP. Takže jíst zdravě, dopřávat si, bez výčitek, ale ZNÁT MÍRU.
Tohle pravidlo každý může pojmout po svém, někdo těch 20 procent pojme jako občasnou návštěvu KFC. Dělala to třeba jedna moje kamarádka, jedla zdravě a cvičila, ale jednou za čas si prostě zašla do KFC, kde se pořádně přežrala, hrozně si to užila, a další den se zase vrhla na zdravou stravu. Něco podobného jsem tuším četla i u Zuzky Light (tedy jestli si ji s někým nepletu), někdo to má zase jako drobnější dobroty ale častěji....někdo těch pár skleniček vínka...a někdo třeba jako občasné návštěvy babičky (víme, jak to tam chodí...:D). Potom tady jsou taky mimořádné dny, jako třeba narozeniny nebo výročí - vždyť nedat si ani v takový den nějaký dortík by byl hřích! :)
Protože zdravý životní styl není dieta, která za pár dní skončí, a tak je potřeba k tomu i přistupovat. A já si teda život bez občasné dobroty přestavit neumím, a hlavně ani nechci! :)
P.S. V žádném případě nikoho nenabádám k pití alkoholu.
P.S. 2 Pokud jste hubená kočka, která může sníst cokoliv kdykoliv a ani cvičit nemusí, nepiště mi to prosím, záviděla bych! :D
P.S 3 Domácí zdravější dobroty jako mrkvový koláč z celozrnné mouky nebo ovesné sušenky beru jako těch 80%, ne jako ty "hříchy", aby bylo jasno :)
P.S 4 Ne, opravdu si jídlo nerozděluju a nepočítám si to na procenta :D
P.S. 5 Zase je to zmatené, omlouvám se! :D
ask.fm / facebook